När du mår som bäst Tjugonde Naprapaterna

Plus och minus

Trenden kring barfotalöpning fick en rejäl sving i samband med boken Born to Run 2010 där fördelarna med barfotalöpning beskrivs, utifrån det faktum att människan genom hela sin evolution har gått och sprungit barfota. Denna trend ledde sedan till ett stort antal skor som på ett eller annat sätt skulle likna den bara foten. Dessa kallas för minimalistiska och kännetecknas av att de är extremt lätta och inte har någon eller en minimal dämpning och rörelsekontroll. De saknar eller har en minimal höjdskillnad mellan sulan under hälen och framfoten.

 

Barfotalöpning framkallar oftast även en annan löpteknik – framfotalöpning vilket innebär att man landar på framfoten istället för att sätta i hälen först i löpsteget.

Detta leder till en plus och minus lista

Minimalistiska skor

+

  • Lätta, ger lägre energiförbrukning
  • Bra träning för små fotmuskler
  • Ger lägre belastning på knäleden
  • Tillåter den löpteknik som kroppen bestämmer

  • Ökar belastningen under framfoten
  • Risk för stressfraktur i mellanfotsbenen
  • Högre belastning på vadmusklerna och hälsenan
  • Sämre skydd mot underlaget, om sulan är mycket tunn

Neutrala traditionella skor med dämpning

+

  • Avlastar framfoten
  • Avlastar vadmusklerna och hälsenan
  • Bättre skydd mot underlaget

  • Ökar belastningen på knäleden
  • Tyngre
  • Mer stöd åt foten minskar träningseffekten i småmusklerna
  • Större sannolikhet att kroppen tvingas in i ett rörelsemönster.

Nästa gång ska jag kanske hjälpa er att välja skor.

 

På återseende

Magnus